¸ÞÀÌÅ©¾÷ ºê·¯½¬, Àü¹® ÆÄ¿ì´õ ÆÄ¿îµ¥ÀÌ¼Ç ¾ÆÀ̼¨µµ¿ì ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ºê·¯½¬ ¼¼Æ®, ÇÕ¼º Çì¾î ±×¸° ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ºê·¯½¬, 14 °³
Ư¡:
ºê·¯½Ã ÇÚµé »ç¾ç: Æú
´ç½ÅÀº ÁÖÀúÇÏÁö? ±×³É »ç¼¼¿ä.!!
¹«°Ô: 150g
Àû¿ë °¡´ÉÇÑ »ç¶÷: Àü¹® ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¾ÆƼ½ºÆ®
¼ÒÀç: ³ªÀÏ·Ð
Ä«Å×°í¸®: ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ºê·¯½¬ ¼¼Æ®
Ãʺ¸ÀÚÀ̵ç Àü¹® ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¾ÆƼ½ºÆ®ÀÌµç »ó°ü¾øÀÌÀÌ ÇÁ·Î ºê·¯½¬ ¼¼Æ®´Â »ç¿ëÀÚ¸¸À» À§ÇØ ¸ÂÃã Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù! ¿ì¸®ÀÇ ÃÖ°í Ç°ÁúÀÇ ÄÄÇø®Æ® ¼¼Æ®´Â °¡Á× °ø±¸ º§Æ®ÀÇ ¾ó±¼, ´«, ÀÔ¼úÀ» À§ÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ Ç°ÁúÀÇ ºê·¯½¬¸¦ °®Ãß°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÕ¼º ¹× Æ÷´Ï Çì¾î·Î ¸¸µçÀÌ ºê·¯½¬¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¿øÇÏ´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ·èÀ» ¿¬ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä£ÀýÇÑ »ý°¢³ª°Ô:
ÀÌ°ÍÀº Á¦Á¶ °øÁ¤¿¡¼ ³²Àº ÈÇÐ ÀÜ·ù ¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
2. óÀ½ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾à°£ÀÇ Å»¸ð°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Á¤»óÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù. Ä£ÀýÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù!
3. ´Ù¸¥ Ä«¸Þ¶ó ¶Ç´Â ºû ȯ°æ, ¹ß»ýÇÒ ÀÛÀº »öÂ÷ Ä£ÀýÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÕ´Ï´Ù.
1. óÀ½ »ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ ºê·¯½¬¸¦ Âù¹°·Î 2 ºÐ µ¿¾È ¾Ä°í ÅëdzÀÌ ÀߵǴ °÷¿¡¼ ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶ ½ÃÅ°½Ê½Ã¿À.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
14X ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ºê·¯½¬
Äɾî
¼øÇÑ ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Çó±¸°í °ÇÁ¶ÇÏ°í º¸°üÇϽʽÿÀ.
Á·Áý°Ô, ´«½ç °¡À§¿Í °°Àº ³¯Ä«·Î¿î ¹°Ã¼¸¦ ÇÇÇϽʽÿÀ. ¿À·¡ Áö¼ÓµË´Ï´Ù!
Çǵå¹é ¹× ¼ºñ½º:
1) ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÃÖ°í ¼öÁØÀÇ °í°´ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, °í°´ ¼ºñ½º Àü¹®°¡´Â Ç×»ó ±ÍÇÏÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ´ë±âÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀ̹ÞÁö ¾ÊÀº ¼±¹Ú ½Ã°£ & °áÇÔ Áú & Ç°¸ñ¿¡ °üÇÏ¿© Áú¹®ÀÌÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¸¸Á· ÇÑ ´ë´ä & ÇØ°áÃ¥À» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 5 ¼º±Þ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é¿¡ °¨»çµå¸³´Ï´Ù. µµ¿òÀ» ¿äûÇÏÁö ¾Ê°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±âÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
2) ¿ì¸®´Â ¼ÒÁßÇÑ °í°´¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°ø ÇÒ °ÍÀ» ¾à¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ÃÖ°íÀÇ °¡°Ý°ú ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¼ºñ½º·Î °íÇ°ÁúÀÇ Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÕ´Ï´Ù. Áú¹®Àº 24 ½Ã°£ À̳»¿¡ ´äº¯µË´Ï´Ù (Åä¿äÀÏ ¹× ÀÏ¿äÀÏ ¹× °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü). Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¿¬¶ôÁֽʽÿÀ.
ÁöºÒ:
1) ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ ¹è¼Û ÁÖ¼Ò°¡ Á¤È®ÇÑÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ¾Æ´Ï¸é ÁöºÒÇϱâ Àü¿¡ ¼öÁ¤ÇϽʽÿÀ.
2) Ưº° ¿äûÀÌ ÀÖÀ¸¸é °áÁ¦ ½Ã ÁöºÒ ¸Þ¸ð¸¦ ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä (»ö»ó/Å©±â).
3) º¸´Ù Á¤È®ÇÑ ¹è¼ÛÀ» À§ÇØ ÀüÈ ¹øÈ£¸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Û ¹× ó¸® ±â°£:
1) ¿ì¸®´Â Àü¼¼°è·Î ¹è¼ÛÇÕ´Ï´Ù.
2) Ç׸ñÀº ÁöºÒ ¿Ï·á ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 1-3 ÀÏ À̳»¿¡ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
3) Ç°¸ñÀº °æÁ¦ ¿ì¼Û·á¸¦ ÅëÇØ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù (¿ì¸®´Â ÀÚÀ¯·Î¿î ÃßÀû ¹øÈ£¸¦ °¡Áø ´ç½ÅÀÇ Æ÷ÀåÀ» º¸³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù), 10-30 ¿µ¾÷ÀÏ ¾È¿¡ ´ëºÎºÐÀÇ ±¹°¡¿¡ µµ´ÞÇÕ´Ï´Ù.
4) ¹è´Þ ½Ã°£Àº ¸ñÀûÁö ¹× ±âŸ ¿äÀο¡ µû¶ó ´Ù¸£¸ç, ÃÖ´ë 35 ¿µ¾÷ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 35 ÀÏ ÀÌÈÄ¿¡¹ÞÀ» ¼ö¾ø´Â °æ¿ì. Çػ󵵴 ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
5) ¹è¼ÛÀº °øÈÞÀÏ, À̺¥Æ® ¹× ±âŸ ºÒÈ®½Ç¼ºÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â µµÂø ½Ã°£À» º¸Àå ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
6) ÀÌÅ»¸®¾Æ ¶Ç´Â ºê¶óÁú¿¡¼ ¿Â °í°´Àº µ¿¾Æ½Ã¾ÆÀÇ »óÇ°¿¡ ´ëÇÑ ±ÍÇÏÀÇ ±¹°¡ÀÇ ¾ö°ÝÇÑ ¸ÂÃãÇü Á¤Ã¥À¸·Î ÀÎÇØ ¹è¼Û ¼Óµµ°¡ Å©°Ô Áö¿¬ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7) ¹è¼Û ½Ã°£ÀÌ ±æ¾î º¸ÀÌ´Â °ÍÀ» ½È¾îÇÑ´Ù¸é ¼îÇÎÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿ì¸®´Â ¹è¼Û ½Ã°£ ¶§¹®¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀ̰ųª Á߸³ ¶Ç´Â ³·Àº SR Á¡¼ö¸¦ ¾ò°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
8) ¼öÀÔ °ü¼¼, ¼¼±Ý ¹× ¿ä±ÝÀº Ç°¸ñ °¡°Ý ¶Ç´Â ¿î¼Ûºñ¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿ä±ÝÀº ±¸¸ÅÀÚÀÇ Ã¥ÀÓÀÔ´Ï´Ù.
9) ÁÖ¹®/±¸¸Å Àü¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Ãß°¡ ºñ¿ëÀÌ ¾ó¸¶ÀÎÁö È®ÀÎÇÏ·Á¸é ÇØ´ç ±¹°¡ÀÇ ¼¼°ü¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.