¹ÞÀº Á¦Ç°ÀÌ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÀçÀü¼Û ¶Ç´Â ȯºÒÀ» ¹è¿ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´ÙºñÃë ·Ñ·¯´Â ¹«¾ùÀԴϱî?Á¦À̵å ÆäÀÌ¼È ·Ñ·¯´Â ¼öõ ³â µ¿¾È »ç¿ë µÈ Áß±¹ ½ºÅ² ÄÉ¾î µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. Áß±¹ÀÇ È²ÈÄ´Â ºñÃë·Î ¸¸µç ¾ó±¼ ·Ñ·¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÀþÀ½ÀÇ ¿Ü¸ð¿Í ±¤Ã¤¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¿À·¡µÈ À̾߱Ⱑ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¸§´Ù¿ò, ¿ì¾ÆÇÔ, Àå¼öÀÇ »ó¡À¸·Î ¿©°ÜÁö´Â ¼¼¹Ì ±ÍÁßÇÑ µ¹Àº ½Åºñ·Î¿î ÈûÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È µ¿¾ç¿¡¼ Á¸°æ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿Á ·Ñ·¯ ÇýÅÃ
¨çStimulate Äݶó°Õ »ý»ê
¨èReduce º×±â¿Í ÁÖ¸§
? Ç÷¾× ¼øȯ ¹× ¸²ÇÁ ¹è¼ö ÃËÁø.
¢ª»ç¿ø À§¿¡ ±¸¸£¸é ±äÀ强 µÎÅë ¿ÏÈ
¢ª¿¤¶ó½ºÆÃÀ» °ÈÇÏ¿© ÇǺθ¦ Á¶¿©ÁÖ°í ´Ü´ÜÇÏ°Ô
¨ìÅæ ÆäÀÌ¼È ±ÙÀ°, ź·Â °³¼±
¿Á ·Ñ·¯´Â ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çմϱî?1. ¿Á ·Ñ·¯ ¿ëµµ: ¿Á ·Ñ·¯¿¡´Â 2 °³ÀÇ ³¡ÀÌ ÀÖ°í, ´õ Å« ³¡Àº ¾ó±¼°ú ¸ñ ¸¶»çÁö¿¡ ÀûÇÕÇϸç, ÀÛÀº ³¡Àº ´«°ú ÀÛÀº ±¸¼®¿¡ ¸Â½À´Ï´Ù. ÇǺΠ¼ºÀå ¹æÇâÀ» ºÎµå·´°Ô ¹Ð°í 10 ~ 15 ºÐ µ¿¾È ¸¶»çÁöÇϰųª ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ °¡¿, ¸¶»çÁö¸¦ ´Ù½Ã Â÷ÁöÇÏ¿© ÇǺΠ°ü¸®¸¦ °¡¼ÓÈÇÕ´Ï´Ù. Å©¸²
2.Gua sha ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ ¿ëµµ: ¾ó±¼ Áß¾Ó¿¡¼ Çì¾î ¶óÀÎÀ¸·Î À̵¿ÇÒ ¶§ 15 µµ °¢µµ·Î À¯Áö ÇÑ ´ÙÀ½ ¸ñ ¾Æ·¡·Î Ä®¶ó »À·Î À¯Áö, Ç÷¾× ¹Ì¼¼ ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â °í´ë Áß±¹ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö°í ¿©ºÐÀÇ ÈÞ½ÄÀ» °æÇèÇϽʽÿÀ.
Âü°í:1. ¿ì¸®ÀÇ Æ÷ÀåÀº ¸Å¿ì ½ÅÁßÇÏÁö¸¸, ¿Á·Ñ°ú °ú»þ º¸µå´Â ¿î¼Û Áß ½±°Ô ¼Õ»óµÇ´Â ±úÁö±â ½¬¿î Ç°¸ñÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼Õ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ºÐÀï ¹× È¯ºÒÀ» ½ÃÀÛÇÏÁö ¸»°í °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÀúÈñ¸¦ ãÀ¸½Ê½Ã¿À.
2. ½ÇÁ¦ »ö»óÀº ÄÄÇ»ÅÍ È¸éÀÇ ÇØ»óµµ, ¹à±â, ´ëºñ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ »çÁø°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦Ç°Àº õ¿¬ ¿Á ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁ³±â ¶§¹®¿¡ °¢ Á¶°¢¸¶´Ù µ¶Æ¯ÇÑ Áú°¨ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ÞÀº Á¦Ç°ÀÌ »çÁø°ú Á¤È®È÷ °°Áö ¾ÊÀ» ¶§ Á¤»óÀÔ´Ï´Ù.
3. 1-2cm ¿À·ù ½ÇÁ¦ Â÷¿ø ¼öµ¿ ÃøÁ¤ ¶§¹®¿¡.