¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ ³×ÀÏ Ä÷¯ ¼¼Æ® 15 Çǽº, ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ ¼¼Æ® ¾×ü ¼¼Æ®
Á¦Ç° ÆǸŠÆ÷ÀÎÆ®:
1. ¿Ïº®ÇÑ ¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ ¹× ¸®Äûµå ¼¼Æ®: ³×ÀÏ ¿ë ¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ ¼¼Æ® 15g Ä÷¯ ÀͽºÅÙ¼Ç/Ä«ºù ÆÄ¿ì´õ 3 °³, ¸ÅÆ® ³×ÀÏ ÆÄ¿ì´õ 3 °³, ±Û¸®ÅÍ ÆÄ¿ì´õ 3 °³, 40 ml ³×ÀÏ ¸®Äûµå 1 °³, 3 °³ÀÇ ´Ù¸¥ Å©±â ¼Ö, 1 °³ÀÇ ³×ÀÏ ÆÄÀÏ, 1 °³ÀÇ ÄÅ ¹× ³×ÀÏ ½ºÆ¼Ä¿, Àü¹®ÀûÀÎ »ç¿ë ¶Ç´Â °¡Á¤¿¡¼ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. Àü¹® ¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ Å°Æ®¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¿Ïº®ÇÑ ¼Õ³¡À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ³×ÀÏ ·¥ÇÁ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í »ç¿ëÇϱ⠽¬¿ò: ¾ÆÅ©¸± ÆäÀÎÆ® ¿ë ³×ÀÏ ¼¼Æ®´Â °È µÉ ³×ÀÏ ·¥ÇÁ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÇǺΠ¼Õ»óÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÅ©¸±¿ë ÆÄ¿ì´õ ¹× ¸®Äûµå ¼¼Æ®´Â ÇÁ·»Ä¡ ³×ÀÏ, ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ, »õ°ÜÁø ²É, ³×ÀÏ ÀͽºÅÙ¼Ç, ³×ÀÏ Àå½Ä¿ëÀ¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. Æ°Æ°ÇÑ ºñ Ȳº¯: ¿ì¸®ÀÇ ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ ÆÄ¿ì´õ Ä÷¯ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù »ö ¼±¸íµµ, ±ä ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù ³ë¶þ°Ô µÐÈ. ±×°ÍÀº ¼ÕÅéÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ º¸È£ ÃþÀ» Çü¼ºÇÏ°í ¸î ÁÖ µ¿¾È »ö»óÀ» »ý»ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù!
4. °íÇ°ÁúÀÇ ¼ÕÅé °Ç° À¯Áö: ¾ÆÅ©¸± ¼ÕÅé ¿ë ÆÄ¿ì´õ¿Í ¾×ü´Â °Ç°ÇÑ ¼ººÐ ÀΠõ¿¬ ¼öÁö·Î ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ¾×ü´Â MMA ÇÁ¸® À̹ǷΠ³¿»õ°¡ Àû½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ³¿»õ¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÅëdzÀÌ ÀߵǴ Àå¼Ò¸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
5. Àý¹¦ÇÑ ¼±¹° »óÀÚ: ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ ¾ÆÆ®¸¦À§ÇÑ Àü¹® ³×ÀÏ ¼¼Æ®´Â »ýÀÏ ¼±¹°, ¾Æ³», ¿©ÀÚ Ä£±¸, ¾î¸Ó´Ï ¶Ç´Â ÀڸŸ¦À§ÇÑ ±â³äÇ° ¼±¹°·Î ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù. ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ÀÌ ³×ÀÏ Å°Æ® ¾ÆÅ©¸± ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ±³Ã¼ ¶Ç´Â ȯºÒ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. Àç¹Ì ¼îÇÎ
¼³¸í:
Å©±â:.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
3 x Á¶°¢ ºÐ¸»,
3 x ³×ÀÏ ÆÄ¿ì´õ,
3 x ±Û¸®ÅÍ ÆÄ¿ì´õ, 1
X ³×ÀÏ ¾×ü
3 x ºê·¯½¬, 1 x ³×ÀÏ ÆÄÀÏ,
1 x ÄÅ,
1 x ³×ÀÏ ½ºÆ¼Ä¿.