Ư¡:
1. 100% ¾ÆÁÖ »õ·Î¿î °íÇ°Áú.
2. ¾ó±¼À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ÁÖ¸§À» ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
3. ÁÁÀº ¸±·º½º ÇǺΠ±ÙÀ°°ú ´õ ²Ë.
4. Æмǰú Ưº°ÇÑ µðÀÚÀÎ, ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¿ÁÀº Èñ±ÍÇÑ º¸¹°ÀÔ´Ï´Ù. ¿Á¿¡´Â ¼¿·¹´½, ¾Æ¿¬, ´ÏÄÌ, ±¸¸®, ÄÚ¹ßÆ®, ¸Á°£, ¸¶±×³×½·, Ä®½· µî°ú °°Àº ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ 30 °¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¹Ì·® ¿ø¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÎü¿¡ ÀÇÇØ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼Ò¿Í Àΰ£ ¼¼Æ÷ÀÇ ÇÁ¶óÀÌ¹Ö ¿þÀ̺ê´Â µ¿ÀÏÇÑ º¯µ¿ »óÅ¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, Àΰ£ ¼¼Æ÷´Â ¿Á¿¡¼ ¹æÃâµÇ´Â º¯µ¿À¸·Î °ø¸íÇÏ°í °ø¸íÇÕ´Ï´Ù. ÀÎü ¼¼Æ÷ Á¶Á÷À» ´õ¿í È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé°í, Ç÷¾× ¼øȯ ÃËÁø, ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϸç, ½Åü ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼ 40% À» Â÷ÁöÇÑ ¸¶±×³×½·Àº ¿±·Ï¼Ò¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò Áß ÇϳªÀÌ¸ç ¸¶±×³×½·µµ Àΰ£ ¼¼Æ÷¿¡ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. ¿ÁÀº °¡Á¤¿ë ½Ä¼ö¿Í õ¿¬¼ö¸¦ È°¼º ¼ö·Î ÀüȯÇÏ¿© ÀÎü°¡ ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¿ë:
1. ¿Á µ¹ ÀçÁú: ½ºÅ² ¸¶»çÁö ¼¼Æ® ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿·Î ¿Á µ¹ ¼ÒÀç, ±×µéÀº ¸Å²ô·¯¿î Ç¥¸é°ú ½Ã¿øÇÑ ´À³¦À» Á¦°ø ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù, Æí¾ÈÇÑ »ç¿ë °æÇèÀ» ½±°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù; Æ°Æ°ÇÑ ºñÃë¼®À¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ºÀ»çÇÏ°í ȸ»ç¿¡¼
2. º×±â¿Í ÀÜÁÖ¸§ °¨¼Ò: ¿Á·Ñ·¯¿Í ±¸¾Æ»þ µµ±¸¸¦ ÇÏ·ç ¿©·¯ ¹ø »ç¿ëÇϸé È¿°úÀûÀ¸·Î Ç÷¾× ¼øȯ ÃËÁø, º×±â °¨¼Ò, ¾ó±¼°ú ¸ñÀÇ ÁÖ¸§, ºÎµå·¯¿î, Àå±â°£ »ç¿ëÇϸé ÇǺΠ»óŸ¦ °³¼±ÇÏ°í ¸ÚÁö°Ô º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¿Á ·Ñ·¯ »ç¿ë¹ý: ¿Á ·Ñ·¯ 2 ³¡, Å« ¿£µå ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù ¾ó±¼°ú ¸ñ ¸¶»çÁö ÀÛÀº ·Ñ·¯ ¸Â´Â ´« ÀÛÀº ÄÚ³Ê, ÇǺΠ¼ºÀå ¹æÇâÀ» ºÎµå·´°Ô ¹Ð°í 10 ~ 15 ºÐ µ¿¾È ¸¶»çÁöÇϰųª ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ °¡¿, ¸¶»çÁö¸¦ ´Ù½Ã Â÷ÁöÇÏ¿© ÇǺΠ°ü¸®¸¦ °¡¼ÓÈÇÕ´Ï´Ù. Å©¸²
4.Gua sha ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ ¿ëµµ: ¾ó±¼ Áß¾Ó¿¡¼ Çì¾î ¶óÀÎÀ¸·Î À̵¿ÇÒ ¶§ 15 µµ °¢µµ·Î À¯Áö ÇÑ ´ÙÀ½ ¸ñ ¾Æ·¡·Î Ä®¶ó »À·Î À¯Áö, Ç÷¾× ¹Ì¼¼ ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â °í´ë Áß±¹ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö°í ¿©ºÐÀÇ ÈÞ½ÄÀ» °æÇèÇϽʽÿÀ.
Çǵå¹é:1. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¼ºñ½º ¹× Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô 5 º° ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ Áö¿øÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸¹Àº °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹®Á¦°¡ Àְųª Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é Á߸³ ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ¶°³ª±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ÇØ°áÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ ±×°Í¿¡ ´ëÇØ ¸¸Á·Çϵµ·Ï µµ¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3. ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÀÀ´ä 24 ½Ã°£ ´ç½ÅÀÌ ´äº¯À» ¾òÀ» µ¿¾È, Ä£ÀýÇÏ°Ô ´Ù½Ã.µû¶æÇÑ ÇÁ·ÒÇÁÆ®:±×°Ç ±×·¸°í, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸® °¡°Ô¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é, ¿ì¸®ÀÇ °¡°Ô¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »óÁ¡¿¡ Ãß°¡ÇϽʽÿÀ, ´ç½ÅÀº Á¦ ½Ã°£¿¡ ¿ì¸®ÀÇ »õ·Î¿î µµÂø ¹× ÇÒÀÎ Á¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ¶ÇÇÑ ´ç½ÅÀÇ Ä£±¸¿Í ¿ì¸® °¡°Ô¸¦ °øÀ¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.