¸äµÅÁö ºê¸® ½½ ³²¼º ¸éµµ ºê·¯½Ã Çöó½ºÆ½ ¼ÕÀâÀÌ ¾ó±¼ ¼ö¿° Çì¾î ½ºÀ¬ û¼Ò ºø À̹߻ç Äà¼ö¿° ¾ó±¼ û¼Ò ½ºÅ¸Àϸµ µµ±¸
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
1 x ¸éµµ ºê·¯½¬
»ç¾ç:
-À¯Çü: ¼ö¿° ¼Ö
-¹°ÀÚ: Çöó½ºÆ½ ¼ÕÀâÀÌ + ¸» °¥±â °¸ð
-»ö»ó: ±×¸²°ú °°ÀÌ
¼³¸í:
-ÆľÇÇÏ°Ô ½¬¿î ¾Æbs ¹°ÀÚ. ¼Õ°¡¶ô ¹öŬÀº ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ̾ø´Â ABS ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁ³À¸¸ç »ç¿ë Áß¿¡ ¹«·á ÀÛµ¿À» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
-ºê¸®½ºÅç ºÎµå·¯¿î ¾È¶ôÇÑ. µ¿¹°¼º ¸Ó¸®´Â ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ź·Â ÀÖ°í, È긮±â ½±Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ¾È¶ôÇÏ°í ±×¸®°í Æ°Æ°ÇÕ´Ï´Ù.
¸éµµ ºê·¯½Ã¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý?
1. ħ¼ö: ´Ù¸¥ ºê·¯½¬, Àû½Ã´Â ½Ã°£Àº 30-60.
2. ´øÁö´Â ¹°: ¼Ö¿¡ ÀÖ´Â ¹°À» Â¥³»½Ê½Ã¿À.
3. µö ¸éµµ Å©¸²: ¾ç (¾Æ¸óµå °°Àº Å©±â), ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» Á÷Á¢ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì, ºê·¯½Ã¸¦ Á÷Á¢ »ç¿ëÇϽʽÿÀ; À̹߼ҿ¡ ÀÖ´Ù¸é, ¼ù°¡¶ôÀ̳ª ¼ÕÀ» »ç¿ëÇÏ¿© µö ÇÑ ´ÙÀ½ ºê·¯½Ã¿¡ ¹Ù¸¨´Ï´Ù.
4. °ÅÇ°: µÎ²®°í ¸Å²ô·¯¿î °ÅÇ°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§±îÁö 1-2 ºÐ µ¿¾È ¼Å¬À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸¸µå½Ê½Ã¿À.
5. °ÅÇ°À» Â¥³»½Ê½Ã¿À: ´ç½ÅÀÇ ¾öÁö¿Í »öÀÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼Ö¿¡ °ÅÇ°À» Â¥³»½Ê½Ã¿À.
6. ¾ó·è: ´ç½ÅÀÇ ¼Õ¿¡ °ÅÇ°À» Àû½Ã°í ¿øÇü ¿îµ¿¿¡ ÀÖ´Â ´ç½ÅÀÇ ¾ó±¼¿¡ Àû¿ëÇϱâ À§ÇÏ¿© ¼ÖÀ» »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
¸éµµ ºê·¯½Ã¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
1. ħ¼ö: ´Ù¸¥ ºê·¯½¬, Àû½Ã´Â ½Ã°£Àº 30-60s
2, ¹°À» ¹è¼öÇϽʽÿÀ: ¼Ö¿¡ ÀÖ´Â ¹°À» Â¥³»½Ê½Ã¿À
3. ¸éµµ Å©¸²À» ´ã±×½Ê½Ã¿À: ¾ç (monµåÀÇ Å©±â), ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» Á÷Á¢ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡, ¼ö¿° ¼ÖÀ¸·Î ±×°ÍÀ» Á÷Á¢ ÂïÀ¸½Ê½Ã¿À; ´ç½ÅÀÌ À̹߼ҿ¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ¼ù°¡¶ôÀ̳ª ¼ÕÀ¸·Î ÂïÀº ´ÙÀ½ ¼ö¿° ºê·¯½Ã¿¡ ¹Ù¸£½Ê½Ã¿À.
4. °ÅÇ°ÀÌ ÀÌ´Â: µÎ²®°í ¸Å²ô·¯¿î °ÅÇ°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§±îÁö 1-2 ºÐ µ¿¾È È°¹ßÈ÷ ¼Ò¿ëµ¹ÀÌ Ä¡´Â
5. °ÅÇ°À» Â¥³»½Ê½Ã¿À: ´ç½ÅÀÇ ¾öÁö¿Í »öÀÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼Ö¿¡ °ÅÇ°À» Â¥³»½Ê½Ã¿À
6, ¾ó·è: ºê·¯½Ã dab °ÅÇ° ¼Õ¿¡ Àû¿ë ¾ó±¼À» ¿øÇüÀ¸·Î