¼³¸í:1. ÃßÀ§ ¹× ½À±â¸¦ ºÐ»êÇÏ°í ½Åü¿¡¼ ´©Àû µÈ Æó±â¹°À» ¹èÃâÇÏ¿© ½ÅüÀÇ ÇǷθ¦ ¿ÏȽÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
2. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ÇǺθ¦ Á¶ÀÌ°í, ¼¿·ê ¶óÀÌÆ®¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ¾ûµ¢ÀÌ ÁÖº¯ÀÇ ÇǺθ¦ Á¶ÀÔ´Ï´Ù.
3. ÃßÃâ¹° ¼ø¼ö »ý° ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ, õ¿¬ À±È° ÀÎÀÚ ±ÙÀ° ¸±¸®ÇÁ ÇǺΠȸÃá
4. Çã¹÷Áö, ÆÈ, Ç㸮, º¹ºÎ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Åü ¸ðµç ºÎºÐ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ¾î ¿©¼º¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
5. Àû´ç·®À» ¿ë±â¿¡ ³Ö°í Àû´ç·®ÀÇ ¹°À» ä¿ì°í Àú¾î¼ ¹ÝÁ×À» ¸¸µé°í ÇǺο¡ °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í 20 ~ 30 ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸®½Ê½Ã¿À. ±×·± ´ÙÀ½ ¹°·Î Ç󱸽ʽÿÀ.
»ç¾ç:¼ø ÇÔ·®: 30g
±â´É: ¹Ùµð Á¶°¢, ÇǺΠ°È
Áö¿ª: ¸ñ, ¹ß, Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸®, ¸ö
Á¦Ç° ¸ñ·Ï:
1 * ½½¸®¹Ö ÆÄ¿ì´õ
´õ ¸¹Àº Á¦Ç° ¼¼ºÎ »çÇ׺¸±â
1. ¡¼ÁÁÀº Àç·á¡½ ½½¸®¹Ö ÆÄ¿ì´õ¿¡´Â õ¿¬ ¹× ¼øÇÑ »ý° ÃßÃâ¹°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÈÇÐ ¹°ÁúÀ̳ª Àΰø ÷°¡¹°ÀÌ Ã·°¡µÇÁö ¾Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê°í °Ç° Ä£ÈÀûÀÔ´Ï´Ù.
2. ¡¼ÇǺθ¦ Á¶ÀÌ¡½ ÃÖ»óÀÇ °á°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é °È ÆÄ¿ì´õ°¡ ¿îµ¿ Áß¿¡ »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇǺθ¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¼¿·ê ¶óÀÌÆ®¸¦ °¨¼Ò ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ûµ¢ÀÌ ÁÖº¯ÀÇ ÇǺθ¦ Á¶¿©ÁÝ´Ï´Ù.
3.¡¼Muscle Relaxation¡½As »ý° ÆÄ¿ì´õ ÃßÃâ¹° ¼ø¼ö »ý° ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ, õ¿¬ À±È° ¿äÀÎ ¼ö ±ÙÀ°À» ÀÌ¿Ï Àþ¾îÁö°Ô.
4.¡¼Operation Steps¡½Take Àû´ç·®ÀÇ ½½¸² ÆÄ¿ì´õ ³Ö¾î ¿ë±â¿¡ º×½À´Ï´Ù ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» Àú¾î ÆäÀ̽ºÆ®·Î Àû¿ë ±ÕÀÏÇÏ°Ô ÇǺο¡ 20-30 ºÐ µ¿¾È ±â´Ù¸° ´ÙÀ½ ¹°·Î Ç󱸽ʽÿÀ.
5. ¡¼´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ¡½ µå¶óÀÌ ÁøÀú ÆÄ¿ì´õ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ̸ç Çã¹÷Áö, ÆÈ, Ç㸮, º¹ºÎ µî ½Åü ¸ðµç ºÎÀ§¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ.