¿©¼ºÀ»À§ÇÑ ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡·Î ¿¡³ÊÁö¿Í °Ç°À» Çâ»ó ½ÃÅ°½Ê½Ã¿À. ±×µéÀº ¶óÅؽº°¡ ¾øÀ¸¸ç ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ÇǺο¡ ¹Ù¸£°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Á¦°ÅÇϽʽÿÀ. ±×µéÀº ÀÚ½ÅÀ̳ª »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°À»ÇÕ´Ï´Ù.
»ç¾ç:
Á¦Ç° À̸§: ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡
¼ö·®: 30
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡ * 1 ¹Ú½º (30 °³)
Âü°í:
Á¶¸í ¹× È¸é ¼³Á¤ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Ç׸ñ »ö»óÀÌ ±×¸²°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤ÀÇ Â÷ÀÌ ¶§¹®¿¡ 1-2cm Á¤µµÀÇ Å©±â Â÷À̸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. °£´ÜÇÑ Àû¿ë: ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡´Â °æÇÇ ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼ÒÈ ½Ã½ºÅÛÀ» ¿ìȸÇÏ°í ºñŸ¹ÎÀ» Ç÷·ù·Î Á÷Á¢ Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°ÔÇÏ¸é º¸ÃæÁ¦¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ¹èÅ»À» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡½¿, µî, ÆÈ, ¾ûµ¢ÀÌ ¶Ç´Â º¹ºÎ¿Í °°Àº ½Åü ºÎÀ§¿¡ Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿øÇÒ ¶§¸¶´Ù ¹þÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ÆÐÄ¡¸¦ ±³Ã¼ÇÏ°í Â÷À̸¦ ´À²¸º¸½Ê½Ã¿À.
2. ÇØ·Î¿î ¼ººÐÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹«·á: B12 ÆÐÄ¡¸¦ »ç¿ëÇϸé ÀÚ¿¬½º·´°í ¹«ÇØÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÆÐÄ¡´Â ¶óÅؽº°¡ ¾ø°í Ȳ»ê¿°ÀÌ ¾øÀ¸¸ç ÇØ·Î¿î ¼ººÐÀ̳ª ÇÕ¼º Çâ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1 ÆÐÄ¡¸¦ Àû¿ëÇÏ°í Â÷À̸¦ ´À²¸º¸½Ê½Ã¿À.
3. Àú·ÅÇÑ ¼±ÅÃ: ¿ì¸®ÀÇ ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡´Â B12 ¹× Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°À» Áö¿øÇÏ´Â ±âŸ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾ò´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÆÐÄ¡´Â Æí¸®ÇÏ°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸é¿ª ü°è¿Í ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢ ÆÑ¿¡ 30 ÀÏ°£ÀÇ ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. µÎ³ú ´É·Â Çâ»ó: ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡¿¡´Â ÁÖÀÇ·Â, ±â¾ï·Â ¹× ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹Î B12 °¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õ È°±âÂ÷°í ³¯Ä«·Ó°Ô ´À³¢°í ÇÇ·Î¿Í ¾àÁ¡À» ±Øº¹ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÆÐÄ¡´Â »ç¿ëÇϱ⠽±°í Á¤½Å ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ÀÚÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ÃÖÀûÀÇ °á°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é ÀÏ°üµÇ°Ô »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
5. ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°: °Ç°°ú °Ç°À» Çâ»ó½Ãų ¼öÀÖ´Â ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡·Î »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷, Ä£±¸ ¶Ç´Â °¡Á·À» ³î¶ó°ÔÇϽʽÿÀ. »ýÀÏ, Å©¸®½º¸¶½º ¶Ç´Â ¾î¶² °æ¿ìÀ̵ç, ±×µéÀº ´ç½ÅÀÇ »ç·Á ±íÀº Á¦½ºÃ³¿¡ °¨»ç ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.