ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡ B12 ´Â ¿¡³ÊÁö ÁõÁøÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¶óÅؽº ÇÁ¸® ÆÐÄ¡´Â ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ½±°Ô Àû¿ëÇÏ°í Á¦°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. B12 ¸¦ Ç÷·ù¿¡ Á÷Á¢ Àü´ÞÇÏ¿© ±âºÐ, ½ÅÁø ´ë»ç ¹× ³ú ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑÀÌ ÆÐÄ¡´Â B12 ÀÇ ÀÏÀÏ º¹¿ë·®À» ¾ò´Â Æí¸®ÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
»ç¾ç:
Á¦Ç° À̸§: ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡
¼ö·®: 30
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡ * 1 ¹Ú½º (30 °³)
Âü°í:
Á¶¸í ¹× È¸é ¼³Á¤ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Ç׸ñ »ö»óÀÌ ±×¸²°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤ÀÇ Â÷ÀÌ ¶§¹®¿¡ 1-2cm Á¤µµÀÇ Å©±â Â÷À̸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. »ç¿ëÇϱâ Æí¸®ÇÔ: ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡´Â ÇǺθ¦ ÅëÇØ Çʼö ºñŸ¹ÎÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå °£´ÜÇÏ°í ¹ø°Å·ÓÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. °¡½¿, µî, ÆÈ, ¾ûµ¢ÀÌ ¶Ç´Â º¹ºÎ¿Í °°Àº ½Åü ºÎÀ§¿¡ ºÙÀÌ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ²®ÁúÀ» ¹þ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ÆÐÄ¡¸¦ ±³Ã¼ÇÏ°í °Ç°À» À¯ÁöÇϽʽÿÀ.
2. ¹«ÇØÇÑ ¼ººÐ: B12 ÆÐÄ¡´Â ÀÚ¿¬½º·´°í ¹«ÇØÇÑ ¾çÀÇ Çʼö ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇÏ¿© °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ¿ì¸®ÀÇ ÆÐÄ¡¿¡´Â Ȳ»ê, ÇÕ¼º Çâ·á ¹× À¯ÇØ ¼ººÐÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ¶ÇÇÑ ¶óÅؽº°¡ ¾øÀ¸¸ç Âø¿ëÇϱ⿡ Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1 ÆÐÄ¡¸¦ ³Ö°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̽ʽÿÀ.
3. dzºÎÇÏ°í Àú·ÅÇÑ: ¿ì¸®ÀÇ ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡´Â ±âºÐ°ú °Ç°À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â B12 ¹× ±âŸ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾ò´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÆÐÄ¡´Â ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ¸ç °áÇÌÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. °¢ ÆÑÀº ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ À§ÇØ 30 ÀÏ°£ÀÇ ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
4. Á¤½Å ¿¡³ÊÁö Áõ°¡: ¿ì¸®ÀÇ ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡´Â ÁÖÀÇ·Â, ±â¾ï·Â ¹× ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹Î B12 ¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ÇÇ·Î¿Í ¾àÁ¡À» ±Øº¹ÇÏ°í Á¤½ÅÀû ±â¹ÎÇÔ°ú ÁýÁß·ÂÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÆÐÄ¡´Â °£´ÜÇÏ°í Á¤½Å ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡ÇÏ·Á´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é ÀÚÁÖ »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
5. ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°: °Ç°°ú °Ç°À» Çâ»ó½Ãų ¼öÀÖ´Â ºñŸ¹Î ÆÐÄ¡·Î »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷, Ä£±¸ ¶Ç´Â °¡Á·À» ³î¶ó°ÔÇϽʽÿÀ. »ýÀÏ, Å©¸®½º¸¶½º ¶Ç´Â ¾î¶² °æ¿ìÀ̵ç, ±×µéÀº ´ç½ÅÀÇ »ç·Á ±íÀº Á¦½ºÃ³¿¡ °¨»ç ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.