South Moon »ý° ÆäÀ̽ºÆ® Ç㸮 »À ÅëÁõ ¿ÏÈ ±ÙÀ° ÆÐÄ¡ ¹«¸ °üÀý ôÃß ÅëÁõ ¸¶»çÁö ÆäÀ̽ºÆ® 12 °³/ÆÑ
?
ÆÐÅ°Áö: 12 °³/°¡¹æ
ÀûÇÕÇÑ ¹üÀ§: °æÃß, ¾î±ú °üÀý¿°, ¿äÃß ±ÙÀ° ±äÀå, ¹«¸ °üÀý ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ µ½½À´Ï´Ù.
ÅëÁõ ¿ÏÈ ÆÐÄ¡ ¼Ò°³
ÅëÁõ ¿ÏÈ ÆÐÄ¡´Â ¼ÒÁßÇÑ Çãºê ÃßÃâ¹°·Î ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÃßÃâ ¹× Ã·´Ü ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿©ÀÌ ÆÐÄ¡´Â ¾à¹°À» ¹°¸® Ä¡·á¿Í ¼º°øÀûÀ¸·Î ÅëÇÕÇÏ°í ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃų ¼öÀÖ´Â Àڱ⠰¡¿ ±â´ÉÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ÅëÁõ ¿ÏÈ ÆÐÄ¡ÀÇ Æ¯Â¡
1, ³ôÀº ¹éºÐÀ² ¾à¹°, ºü¸¥ È¿°ú, Àå½Ã°£ Çൿ
2, ÁÁÀº »ýü ȣȯ¼º, ¾Ë·¹¸£±â ¹× ÇǺΠÀÚ±Ø ¾øÀ½
3, Àû´çÇÑ Á¢Âø·Â, ´Ü´ÜÇÑ ÇǺθ¦ ºÙÀÌ°í, ¸ö ¸Ó¸®¸¦ ºÙÀÌÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù
4, ÁÁÀº °ø±â Åõ°ú¼º ¹× ¹° Åõ°ú¼º, Àå±â »ç¿ë½Ã ÇǺΠħÂø ¹æÁö
ÅëÁõ ¿ÏÈ ÆÐÄ¡ÀÇ ±â´É
Nuscle ÇÇ·Î, ±ÙÀ°Åë, »»»»ÇÑ ¾î±ú, ´Ü¼øÇÑ ¿äÅë, ±äÀå, ¿°ÁÂ, Ÿ¹Ú»ó, »À °ñÀý, °æ¹ÌÇÑ µ¿»ó, °üÀý¿°°ú °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ ÅëÁõÀ» ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¿ÏÈÇÕ´Ï´Ù. (´õ¿î ³¯¾¾ ¹× wam Áö¿ª¿¡¼ Àαâ ÀÖ´Â Á÷ÀåÀο¡°Ô ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù).
»ç¿ë¹ý
-¿µÇâÀ»¹Þ´Â ±¸¿ª û¼Ò ¹× °ÇÁ¶
-ÆÐÄ¡ ÇÑÂÊ¿¡¼ Çöó½ºÆ½ µÞ¸éÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
-ÅëÁõ ¿Ïȸ¦ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ ºÎµå·´°ÔÇÕ´Ï´Ù.
-Çöó½ºÆ½ µÞ¸éÀÇ ´Ù¸¥ Àý¹ÝÀ» Á¦°ÅÇϸé ÅëÁõ ºÎÀ§¿¡ ÆÐÄ¡ÀÇ ³ª¸ÓÁö ºÎºÐÀ» ºÎµå·´°ÔÇÕ´Ï´Ù.
-¹éÅ· Çʸ§¿¡¼ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ù¸£½Ê½Ã¿À.
-¸Å¹ø 8 ½Ã°£, ÇÑ ÇÁ·Î¼¼½ºÀÇ °æ¿ì ÁÖ´ç 5 ȸ.
°æ°í
»ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À:
1. »óó ¶Ç´Â ¼Õ»óµÈ ÇǺο¡.
2. ¾Æ½ºÇǸ°À̳ª »ì¸®½Ç·¹ÀÌÆ®¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Ù¸é.
3. ³¹æ Æеå.
4. ¶¡À» È긱 ¶§ (¿¹: ¿îµ¿ ¶Ç´Â ¿)
5. ´Ù¸¥ ¿ÜºÎ ÀÀ¿ë Á¦Ç°°ú µ¿½Ã¿¡.
»ç¿ëÀ» ÁßÁöÇÏ°í Àǻ翡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
1. ¾ÇÈµÈ Á¶°Ç
2. Áõ»óÀº 5 ÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµË´Ï´Ù.
4. ¹ßÁø, °¡·Á¿òÁõ ¶Ç´Â °úµµÇÑ ÇǺΠÀÚ±ØÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
ÀӽŠ¶Ç´Â ¼öÀ¯ÁßÀÎ °æ¿ì »ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ °Ç° Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
ÆÐÅ°Áö 1 Æ÷ÇÔ:
12 °³/´ë ÅëÁõ ÆÐÄ¡
ÆÐÅ°Áö 2 Æ÷ÇÔ:
12 °³/´ë ¸ñ ÅëÁõ ÆÐÄ¡
ÆÐÅ°Áö 3 Æ÷ÇÔ:
12 °³/´ë ¹«¸ ÅëÁõ ÆÐÄ¡